人間関係の悩みなどでもう職場に行きたくない、会社に通うのが辛い…など、仕事をしていてそのような思いを味わった経験がある方も多いと思います。とはいえ仕事をしないと生活していけませんし、自分の中で折り合いをつけられればなんとか人は働き続けられます。状況を変えるためのアクションもいくつもあります。ですが時として、このまま仕事を続けていくのは無理だと感じる時もあるでしょう。
今回の記事では仕事が辛い方向けに、いくつかの対処法をご紹介していきます。
会社に行きたくない理由
・人間関係に悩む社会人は多い
仕事というのは大抵、上司や部下、同僚と一緒に進めていきます。そのため仕事の悩みとして、職場の人間関係をあげる方は非常に多いです。
「仕事がある限り、この会社で働く限りは、毎日会うため事を荒立てたくない」。と表面上は仲良く付き合わなければならないこともあります。しかしこうしたストレスが、日々蓄積されていくことで、悪循環に陥ることもあります。
・パワハラ、セクハラが辛い
近年、ニュースなどでも多く報じられることが増えた、職場内でのパワハラやセクハラによっても、非常に強いストレスを受けるでしょう。会社や仕事自体が嫌になってしまうことも多くあります。
本来は業務をサポートするべき立場である直属の上司から、これらのハラスメントを受けることがあります。相手は自分より上の立場の人であるため、そんな時は誰に相談していいかわからずずっと辛い思いが続き、メンタルや体に大きなダメージを負ってしまいます。
・仕事でミスしてしまった
人が行うことですから仕事にミスはつきもの。とはいえ、大きいミスを犯してしまったり同じミスを繰り返してしまうことで、自信をなくし仕事が怖くなってしもうこともあります。また一つのミスがきっかけに焦りや動揺が生まれて、連続でミスをしてしまうというようなこともあり、こちらも大きなストレスとなってしまいます。
会社に行くのが辛い、そんな時はどうする
①業務の改善
ミスをしてしまいそれが辛いという場合、手っ取り早い改善方法はミスを減らすことです。過去にどのような状況でミスをしたか分析し、原因や業務内容を改善していくことでミスを減らし、結果的にストレスが軽減されることもあります。
②窓口に相談
会社によっては、社員の悩み相談窓口を設けているところもあります。特に仕事の人間関係が悩みの原因という場合、相手を変えるよりは自分の感じ方や伝え方を変えてしまうという対処法がありますから、まずは窓口に相談するというのも手です。
③上司の上司や労働組合に相談
パワハラやセクハラが悩みの原因という場合、一人で対応するのは難しいでしょう。労働組合や産業医、あるいは上司の上司など、頼れる人に早急に相談することが大事です。具体的にどのような時に何を言われたか、されたかを記録しておくと話がスムーズに進むでしょう。
一人で抱え込まず、頼れる場所を作っておくことでストレスは軽減されます。どうか一人で抱え込んで悩み続けないでくださいね。
④体から心への影響。背筋を伸ばしてみよう！
悩みが積もってくると、人間どうしても猫背になってしまったり、声が小さくボソボソしたものになりがちです。悩みが煮詰まってきている時は難しいかもしれませんが、背筋をピンと伸ばし、周りの人への挨拶をハキハキ爽やかに声かけしてみてはどうでしょうか？心と体、振る舞いは密接に関わっています。このような対処法で、ふさいだ気持ちも改善するかもしれません。
退職、そして在宅ワークという選択肢
しかしこれらの対処法を行っても、対応しきれないことも社会ではあり得ます。心に強いダメージを受けてしまったり、体に症状が出てしまう前に退職し、職場から離れるというのも自分を守るために大事な決断です。
一度ストレスでうつ病になってしまったり、何らかの症状を発症してしまうと、長い時間をかけて治療・改善していかなければなりません。当面の生活費が失業保険や退職金でまかなえるのであれば、退職して一度じっくり休むというのもいいでしょう。
・在宅ワークという選択肢
今の職場が辛いという場合、いっそ在宅ワークに転向してみてはいかがでしょうか。
特に人間関係に起因するお悩みの場合、在宅ワークであれば出勤して同一の職場で仕事をしていた時と比べて、人と関わる時間は良くも悪くも大幅に減ります。最近では在宅ワークで高収入を得られる仕事も増えてきているので、会社時代の仕事の経験が活きてくるかもしれません。
また出勤時間が0になるので、体力面でも負担が軽減されますから、人間関係のほか体力的な面で仕事にストレスを感じる方にとっても、在宅ワークは助けになると思います。
最近は、いわゆるブラック企業による労働者の健康への被害が、甚大であると知られてきたことから、自分のペースを守りつつ働ける在宅ワークに注目が集まっています。
在宅ワークのメリットデメリット
＜メリット＞
・時間を自由に使える
出退勤にかかる時間も全て自由に使えるため、会社に出勤して働くよりも自分の時間が多く持てるようになります。
例えば職場まで片道30分の方なら、一日往復1時間、5日稼働なら週5時間も時間が浮くのですから見逃せません。空いた時間を家族との時間に使ったり、スキルを磨くのに活用したり、自分らしく時間を使えるようになります。
・自宅にいながら仕事ができる
在宅ワークのアドバンテージとして、自宅にいながら仕事ができるというのはやはり大きなポイントでしょう。交通費もかかりませんし、仕事に慣れてくれば仕事の量を期限内でやりくりし、「一週間後に用事が入るから今週は仕事を積極的に進めておこう」と言った働き方や、対象不良の日でも家の中でゆっくりできるなど、会社勤めにはないメリットがあります。
＜デメリット＞
・モチベーションの維持が難しい
在宅ワークは基本的に一人で家の中で仕事を進めていくため、人によっては孤独を感じたり、仕事に取り組むモチベーションの維持が難しいと感じることもあります。職場内でグループチャットやスカイプのように、打ち合わせやコミュニケーションの場を設けてあることもあるので、自分がどうやってモチベーションを維持しているか一度確認してみてはいかがでしょうか。
まとめ
会社が辛いと感じている方向けに、対処法の提案さらに在宅ワークという働き方をご紹介しました。仕事で一切のストレスを感じたことがないという方は少ないと思いますし、何らかの悩みを感じつつも働いているという方も多いでしょう。
今回の記事が、そのようなストレスを減らす一助になれれば幸いです。
また、近年では在宅ワークというはたらきかたも増えてきています。
人間関係に疲れた、セクハラパワハラが横行している、体力が限界…様々な原因で今のお仕事が辛いと感じるのでしたら、一度在宅ワークについて考えてみてはいかがでしょうか。
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